Si vous passez beaucoup de temps à votre bureau pour travailler, il est important d’avoir un bon fauteuil ergonomique de bureau et de maintenir une bonne posture. Si vous ne voulez pas avoir de problèmes de dos, c’est fondamental!
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Que signifie ergonomique ?
La définition technique de l’ergonomie, c’est la science du raffinement de la conception des produits pour les optimiser pour l’usage humain. Diverses caractéristiques humaines comme le poids, la taille et les proportions sont prises en compte, de même que la vue, l’ouïe, la préférence pour la température et divers autres aspects du confort et de la fonctionnalité. Vous entendrez parfois parler d’ergonomie en utilisant le terme d’ingénierie humaine.
Ergonomie des fauteuils de bureau
L’ergonomie, lorsqu’elle s’applique spécifiquement aux sièges de bureau, consiste à concevoir des produits qui réduisent le stress sur les structures de la colonne vertébrale. Un fauteuil ergonomique soutient le bas du dos et permet une bonne posture. De plus, les fauteuils ergonomiques aident à réduire la tension dans le cou et les épaules et peuvent même aider à éliminer la fatigue oculaire due à un mauvais positionnement devant l’écran d’un ordinateur.
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Un fauteuil ergonomique peut-il soulager les douleurs dorsales et cervicales ?
La réponse courte est oui. Une chaise ergonomique et bien adaptée à l’utilisateur peut aider à réduire, voire à éliminer, les douleurs au cou et au dos. L’installation d’une chaise à un poste de travail individuel peut également être très utile.
Il y a des chaises de bureau plus adaptées pour les douleurs cervicales ou pour les douleurs lombaires.
Selon les recommandations en santé pour la colonne vertébrale, l’établissement de la hauteur désirée du poste de travail de l’individu est la première étape dans l’installation correcte de la chaise. Une fois que le poste de travail a été correctement installé, la chaise peut être ajustée pour fournir le plus de confort possible tout en causant le moins de stress possible à la colonne vertébrale. La santé de la colonne vertébrale comprend également un ensemble de lignes directrices pour bien faire les ajustements qui s’avéreront utiles.
Le positionnement devant votre bureau est fondamental. de plus, il est tout aussi important de bien vous positionner dans la pièce, par exemple face à une fenêtre, avec un peu d’espace autour de vous. Évitez de vous coller trop près d’un radiateur ou d’un ventilateur.
Comment les fauteuils ergonomiques réduisent-ils le stress et la fatigue ?
Le stress et la fatigue sont fréquents dans les tâches qui impliquent beaucoup de travail répétitif dans une position fixe. Les fauteuils de bureau ergonomiques qui favorisent une meilleure posture contribuent grandement à réduire le stress et la fatigue résultant de ce type de travail. Positionner correctement votre bureau et votre moniteur vous aidera, mais votre chaise de bureau est le seul facteur pour équilibrer l’équation qui offre le plus de flexibilité lorsqu’il s’agit de diverses formes d’ajustement.
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Les chaises agenouillées sont-elles meilleures que les chaises de bureau ordinaires ?
Pas nécessairement. Certaines personnes peuvent utiliser confortablement une chaise à genoux pour travailler à l’ordinateur, d’autres non. En fait, la plupart ne le peuvent pas. Les fauteuils agenouillés conviennent bien aux tâches à court terme qui nécessitent une extension vers l’avant, mais ils ne conviennent pas aux longues périodes d’assise, surtout si vous êtes grand et qu’il est difficile de trouver un fauteuil agenouillé qui vous convienne bien.
Il y a des avantages et d’inconvénients liés aux chaises à genoux qui sont particulièrement utiles pour comprendre si une chaise à genoux convient au type de travail que vous faites ainsi qu’à votre physique particulier.
Qu’en est-il des fauteuils d’exercice ?
Tout comme pour les fauteuils à genoux, il y a des avantages et des inconvénients liés à l’utilisation des fauteuils d’exercice. Qu’il s’agisse d’un ballon suisse, d’un ballon de yoga ou d’un ballon d’exercice, ces gros ballons gonflés en PVC souple font sensation. Pourquoi voudrais-tu t’asseoir sur une balle pendant que tu travailles ?
S’asseoir sur un ballon de stabilité peut améliorer la stabilité et l’équilibre parce qu’il faut constamment engager les muscles abdominaux centraux pour rester debout. Des muscles abdominaux plus forts protègent le bas du dos et favorisent une meilleure posture. Ils peuvent être le résultat de l’utilisation du ballon de stabilité.
Il y a aussi quelques inconvénients pour eux aussi. Le manque de soutien pour les bras, le dos ainsi que pour le haut du corps. Les autres inconvénients à citer sont: les problèmes d’affaissement, de concentration sur l’équilibre plutôt que sur le travail, d’ajustement de la hauteur, de stabilité et de tension ergonomique sur les poignets, les épaules et les coudes.
Conclusion
Il existe différents types de fauteuils ergonomiques: droit, agenouillé ou avec balle. A vous de choisir celui qui correspondra le plus à vos besoins. Toute la prise en charge ergonomique est accompagnée d’une activité sportive régulière afin de bien entretenir vos muscles et de bien les étirer.
